Antreiber, die man hört

00:00:02: Bei Sound of Leadership geht's um mehr als nur um Stimme.

00:00:08: Hier lernst du, wie du deine innere Haltung nach außen bringst – mit Präsenz, Ausstrahlung und stimmlicher Klarheit!

00:00:15: Wir sind Rebecca Kühn, Stimmtrainerin und Gesangslehrerin

00:00:19: Und Alexandra Daskalakis?

00:00:20: Ich bin Trainerin für Führung und Verkaufs.

00:00:30: Heute geht es um die inneren Antreiber So was wie sei perfekt, beeildig, sei gefällig usw.

00:00:36: Und deren Wirkung auf Kommunikation.

00:00:39: In dieser Folge erkennst du vielleicht schon deine inneren Antreiber und steuerst dein Verhalten bewusster.

00:00:48: Also es geht um die Stimmen in deinem Kopf, und sie sind oft lauter als deiner eigene Stimme.

00:00:53: Und das Spannende?

00:00:55: Man hört sie!

00:00:56: In deinem Tempel, deinem Ton und deiner ganzen Art zu sprechen.

00:01:00: Die Rede ist von den Antreibern... ...und die schauen wir uns heute genauer

00:01:04: an.

00:01:05: Genau und wir steigen sofort ein.

00:01:09: Und dazu müssen wir erst einmal erklären, Alexander.

00:01:12: Was sind denn eigentlich innere Antreiber?

00:01:15: Innere Antrieber sind eigentlich unsere Motivatoren.

00:01:19: Also das motiviert uns etwas zu tun.

00:01:22: Dazu gehört der Seiperfekt-Antreiber heißt hundert Prozent reich nicht es muss mindestens zu Hundertfünfzig Prozent richtig sein ganz genau.

00:01:32: Okay

00:01:34: dann haben wir den Beeil dich antreibe Es geht nie schnell genug Erkennt man, wenn Leute sagen, hab ich keine Zeit für.

00:01:40: Genau.

00:01:41: Und auch in diesem Depot?

00:01:42: Nee, also da hast du keine Zeit!

00:01:45: Wann soll ich das denn machen?

00:01:47: Dann haben wir noch den Seigefällig-Antreibern.

00:01:51: Ich muss anderen dienlich sein, ich muss hilfsbereit sein... ...ich muss

00:01:55: brav sein.

00:01:57: Die haben manchmal andere Namen, ne?

00:01:58: Ich habe mich halt an diese Namen gewöhnt.

00:02:01: Da haben wir den streng dich an.

00:02:04: Also nur wenn etwas wirklich anstrengend ist, es ist was wert.

00:02:07: Wenn was leicht von der Hand geht, ist es nichts wert.

00:02:12: Also wirklich nur am Schweißer

00:02:13: meines Angesichts.

00:02:15: Und dann haben wir noch Seil vorsichtig.

00:02:17: Der steht nicht in allem über eine Literatur aber ich finde den auch ganz hilfreich gerade an der heutigen Zeit.

00:02:23: Helikoptereltern.

00:02:25: Stimmt!

00:02:26: Ja?

00:02:27: Kletterjahn nicht auf dem Baum.

00:02:29: Geh ja kein Risiko ein brauchen wir aber im Alltag

00:02:32: Auf jeden Fall

00:02:34: und sei stark.

00:02:36: Das ist der Antreiber.

00:02:37: Ich bin der Fels in Abrandung, ich brauche keine Hilfe, ich mache alles alleine.

00:02:41: Ja,

00:02:41: ich frage nicht nach Hilfe?

00:02:43: Okay!

00:02:44: Und ich darf auch keine Schwäche zeigen.

00:02:46: Ich

00:02:46: darf keine Schwäche zeigen.

00:02:47: Da sind so die wichtigsten Antreber... So jetzt habe ich sie ein bisschen negativ formuliert aber wir brauchen Sie weil die uns auch motivieren etwas zu tun.

00:02:56: Ja auf jeden Fall geht's da vielleicht wieder eher um eine gesunde Balance?

00:03:01: Um die Balance.

00:03:01: Ja genau.

00:03:03: Ich muss im Notfall einen Beileidig anmachen können Wenn ich meine Buchhaltung mache, brauche ich den sei perfekt und so weiter.

00:03:10: Ohne sei gefällig keine Hilfsbereitschaft, keine Empathie.

00:03:14: Wir haben die Antraber gelernt in unserer Kindheit, Frühkindheit auf jeden Fall früher von unseren Bezugspersonen Und wir wurden uns entweder vorgelebt also wenn man sehr perfekte Eltern hat macht man das ja mit, will den Eltern ja gefallen oder es wurde von uns erwartet.

00:03:34: Also jetzt gerade sei gefällig, ne?

00:03:37: Benimm dich.

00:03:39: Sei brav.

00:03:40: Wird ja nicht laut.

00:03:42: Deine Bedürfnisse zählen nicht.

00:03:44: Hilfe anderen.

00:03:45: Oder so prägt man sich dann den seigefällig ein.

00:03:47: und bei dem sei perfekt erzähle ich auch immer Kind kommt mit einer zwei nach Hause Und der Elternteil fragt sofort wer hatte die eins?

00:03:59: Oh je!

00:04:01: Ja, genau.

00:04:01: Die Reaktionen haben wir immer am Training die du jetzt gerade hast.

00:04:04: Aber das ist so typisch und es ist ja auch oft gar nicht mal bös gemeint.

00:04:07: also die Eltern sind ja dann ich setze mich jetzt hin und trage hier mein Kind.

00:04:12: Das passiert einfach.

00:04:14: Was kann halt einschneiden sein?

00:04:16: Das tut mir trotzdem leid für das Kind.

00:04:19: Gerade wenn das Kind vielleicht auch stolz war auf die zwei.

00:04:24: Dann kann er schonmal sehr einprecksam sein und beim nächsten Mal wird sich's mehr anstrengen Und so kommt sein Perfekt oder stringt dich an der Antreiber raus.

00:04:32: Ja, okay.

00:04:33: So da kommen die Antreibers.

00:04:35: Noch mal wir brauchen sie aber brauchen sie besser im Griff.

00:04:38: Und ein Berufsstand dafür zu haben hilft halt enorm.

00:04:42: Welche diese Antreber sind denn besonders häufig in Business Kontext?

00:04:52: Egal bei welcher Art von Arbeit ob ich jetzt Führungskraft bin, ob ich Verkaufer bin oder Mitarbeiter, die sind immer da.

00:04:59: Antreiver jeder hat so seine

00:05:00: eigene.

00:05:04: Es sind alle

00:05:04: da.

00:05:05: Im Business-Kontext sind alle wichtig, das kommt wirklich auf die einzelne Personen

00:05:10: an und auch die Tätigkeit, die man gerade ausübt.

00:05:14: Also was wir schon merken ist hat jetzt ein Training mit Menschen, die sehr im Labor arbeiten.

00:05:21: Das war Führungskrafttraining mit zwei Leuten glaube ich, die alle aus dem Labor kommen, alle Genauigkeit mögen selbstverständlich.

00:05:29: Die haben alle einen sehr hohen Seilperfektantreimer.

00:05:33: Also das merkt man schon so tätigkeitsbezogen, Leute die in der Buchhaltung arbeiten.

00:05:37: Die haben auch mehr Sei-perfekt!

00:05:38: Ja ich möchte auch dass meine Steuerberaterin großen Sei-Perfekter

00:05:42: drin ist.

00:05:43: Das macht auch bei Ärzten macht

00:05:44: es ja auch Sinn oder Pilot.

00:05:47: Aber manchmal muss man halt auf fünf Grad sein lassen.

00:05:50: Das fällt den Leuten mit dem hohen Sei-Perfectantreiber natürlich schwerer.

00:05:54: dann haben wir Berufe wie In der Pflege.

00:05:57: da ist er sei gefällig Antreiber sehr stark vertreten Kindergärten, Grundschule.

00:06:03: Und sei stark wahrscheinlich auch.

00:06:06: In der Pflege?

00:06:07: Ich darf nicht um Hilfe bitten?

00:06:09: Ja!

00:06:11: Die machen es ja dann auch... die

00:06:13: kämpfen

00:06:13: sich da ja durch.

00:06:14: Genau,

00:06:14: die kämpfen sich so durch.

00:06:16: Außer gefällig, sei stark.

00:06:20: Was aber noch, so Rennsport wäre natürlich beeildig.

00:06:26: Oft im Management ist beeildigt halt oft... ich muss von einem Meeting zum nächsten hetzen.

00:06:34: Also es gibt schon so typische Antreiber im Business.

00:06:36: Kann man auch sagen, wenn Menschen so ein krassen seiperfektig-Antreiber zum Beispiel hat haben die an der anderen Stelle zu wenig von einem anderen Antreber?

00:06:46: Also

00:06:47: kommt wirklich auch immer an.

00:06:48: also könnte ein Herge mit weniger sei gefällig.

00:06:51: aber

00:06:52: oft

00:06:52: vermischen sie sich auch und ich sage es eher andersrum Wenn jemand einen hohen sei perfekt anhat und ein hohen Sei gefälligt vielleicht noch ein bisschen beeildigt dabei Im Fokus.

00:07:04: Ja, willkommen im Burnout-Cafe

00:07:06: habe ich früher.

00:07:07: Ich war gerade sagen das hört sich jetzt schon anstrengend für mich an...

00:07:09: Das ist wirklich die Burnout Gefährdung

00:07:12: überhaupt.

00:07:12: Okay.

00:07:14: Anderen helfen wollen zu einer bestimmten Zeit und dann das auch noch perfekt machen.

00:07:18: Und da sind ja Leute, die können keine Grenzen setzen, sie nehmen

00:07:20: immer noch mehr an.

00:07:23: Und das weiß natürlich jeder im Büro!

00:07:24: Wenn du was erledigt haben willst, dann gibts doch dem.

00:07:27: Der wird

00:07:28: schon nicht nein sagen.

00:07:30: Also das ist erschöpfend Gerade auch sein perfekt beeiligt zusammen, auch sehr schöpfend.

00:07:39: Vielleicht gehen wir noch mal ein bisschen tiefer rein?

00:07:40: Wie beeinflussen denn diese verschiedenen Antreiber Verhalten und Entscheidungen?

00:07:51: Das ist eine sehr komplexe Frage so einfach die da herkommt weil sie jede Entscheidung beeinflussten

00:07:58: ja

00:07:59: und jedes verhalten.

00:08:01: Also ich sitze am Schreibtisch Ich habe den Schreibtische voll, ich hab unglaublich viel zu tun.

00:08:05: Da sind hundert E-Mails drin.

00:08:07: Mein Nachbar kommt, mein Büro-Nachbar und sagt kannst du mir das bitte noch mit reinnehmen?

00:08:11: Kannst du das für mich

00:08:12: machen?".

00:08:13: Und ich sage Ja.

00:08:16: Sei gefälliger Antreiber!

00:08:20: Führungskräfte können nicht delegieren weil sie den sei stark antreiber

00:08:23: anhaben

00:08:25: oder Sie haben einen hohen sei starkantreiber und deswegen können sie nicht delegierend.

00:08:29: Machen also auch Kleinigkeiten die überhaupt nicht mehr in ihrer Aufgabe sind selber.

00:08:35: Also es ist egal wo Du hinguckst und Du kannst das mit den Antreibern

00:08:38: erklären

00:08:41: Gerade bei den nicht so hilfreichen Verhaltensweisen.

00:08:47: Und da wird es ja dann schon problematisch?

00:08:50: Man wird's noch problematische!

00:08:53: Ja,

00:08:53: das ist auch im Umkehrschluss.

00:08:55: wenn ich einen hohen sei Starkantreiber habe und deswegen nicht delegiere oder ein Hohenseigefälligantreiver habe und deshalb nicht delegierere Ich darf dem anderen doch nichts zumuten.

00:09:07: Werte ich die andere Person in beiden Fällen ab?

00:09:12: Ich mute meine Mitarbeiter nichts zu.

00:09:14: Genau, du verlässt die Augenhöhe schon.

00:09:16: Ja.

00:09:17: Ich sehe den nicht mehr als erwachsenen Menschen der für sich selbst entscheiden

00:09:20: kann

00:09:22: und das ist natürlich hochgradig demotivierend.

00:09:25: Total!

00:09:26: Obwohl ich es ja eigentlich gut meine, ich gebe dem das jetzt nicht weil er hat ja eh schon so viel... Es ist eine Abwertung auch wieder Paradox aber Da ist die TI ja berühmt für mich.

00:09:37: Ja, total... Deswegen

00:09:38: find ich das sehr so spannend!

00:09:43: Und wie kann ich denn erst mal überhaupt ein Bewusstsein dafür erlangen was meine stärksten oder dominantesten Antreiber sind und wie kann Ich die dann auch noch bewusst steuern?

00:09:56: Also es gibt ganz viele Tests im Internet.

00:09:58: Das ist schonmal, kann nicht echt empfehlen So kleine Psychotests

00:10:03: Gibt's

00:10:03: kostenlos, kannst einfach ankreuzen.

00:10:06: Ich kann ja auch zur Verfügung stellen.

00:10:08: Ich habe dir mal so auch geschrieben, da können wir eigentlich in die Schaumotze legen.

00:10:11: Gerne!

00:10:13: Das ist schonmal das Aller erste.

00:10:15: Da kriegst du ein Hinweis, wo sind deine Schwerpunkte?

00:10:18: Ja und dann wirst du detektiv für dich selbst.

00:10:21: Also man braucht die Selbstreflektion.

00:10:23: Es ist immer wieder mal zu überlegen okay warum hab ich gerade so reagiert.

00:10:28: Super hilfreich es ist das mit einer anderen Person zusammenzulernen.

00:10:32: Und dann kann man sich gegenseitig darauf aufmerksam machen Oh, hast du deinen Seil stark wieder an?

00:10:39: Dann macht es auch Spaß.

00:10:40: Total!

00:10:42: Jetzt

00:10:42: geh doch mal von deinem Seil perfekt runter.

00:10:45: Pareto-Prinzip reicht!

00:10:47: Pareto Prinzip heißt?

00:10:48: Achtzig zwanzig Regel.

00:10:50: Achtzig Prozent reichen.

00:10:52: Entfielen fällen.

00:10:54: Außer bei meiner Steuerberaterne oder

00:10:56: beim Schirurg.

00:10:59: Aber da macht's auch richtig Spaß.

00:11:01: Also das hat viel mit Selbstreflektion zu tun.

00:11:03: Und der nächste Schritt, aber das ist dann wirklich erst der Allernächstes zu gucken.

00:11:06: Okay wo kommt es eigentlich her?

00:11:08: Ich habe ja glaube ich schon mal erwähnt so im Coaching bin ich immer ein bisschen dispektierlich und frag, oh wer war Schuldvater oder Mutter?

00:11:18: Wenn die Chemie gerade stimmt kann man so fragen und dann kriegt man eben auch raus okay wo kommt der Antreiber eigentlich her und wie alt bin ich wenn ich den gerade lebe?

00:11:27: und ähnlich wie bei den Nichtzuständen dass man sich dann überlegt ok und wer bin ich jetzt?

00:11:31: und wie will ich denken als erwachsener

00:11:34: Mensch.

00:11:36: Und das kleine Kind dann an die Hand nehmen und sagen, es ist alles gut.

00:11:39: Das hast du damals gut gemacht.

00:11:40: doch jetzt denke ich.

00:11:43: Also das ist ein bisschen

00:11:43: Übungssache

00:11:46: auch da wieder auf Malen hilft.

00:11:48: Das hat man in der letzten Folge ja auch schon.

00:11:49: So

00:11:53: und ja Übungssache sage ich ja immer.

00:11:56: Ich habe sogar eine Postkarte mit.

00:11:58: Das Geheimnis des Erfolges Üben, üben, übern.

00:12:01: Ja ich lieb es, ich liebs.

00:12:06: Genau.

00:12:06: So, gehen wir doch mal die Antreiber andersrum durch.

00:12:09: Also ich hatte oder wer hat mir vorher schonmal so ein bisschen was gesagt dazu?

00:12:12: Man kann die hören und ich glaube den dem man am schnellsten hören kann.

00:12:18: Im wahrsten

00:12:19: Sinne des Wortes ist der beeilte

00:12:22: ich.

00:12:25: Wie du schon sagst, stimmlich macht es sich auf jeden Fall so bemerkbar das Menschen anfangen ganz schnell zu sprechen oft auch nicht mehr gut artikuliert.

00:12:36: Der Atem wird flacher der wird auch schneller.

00:12:39: Es ist super anstrengend weil dadurch entsteht viel mehr Spannung im Oberkörper und Menschen an komischen Stellen oft mitten im Satz, weil sie einfach nicht mehr mit der Luft aushalten.

00:12:50: Genau!

00:12:51: Sie sind auch der Puste im wahrsten Sinne des Wortes.

00:12:54: und aber noch ein Zeichen ist auch dass die sich verhasst

00:12:59: bilden

00:13:00: und das liegt daran, dass sie gedanklich schon beim nächsten Satz sind obwohl der vorherige noch gar nicht zu Ende gesprochen hat.

00:13:06: ich fange direkt an so schnell.

00:13:10: Ja dann fehlt es natürlich an Präsenz.

00:13:16: Also Präsenz geht total verloren, Klarheit geht verloren.

00:13:20: Da ist ja gar nicht mehr hier.

00:13:22: Genau!

00:13:22: Die Stimme wirkt gehetzt und das überträgt sich ganz oft auch auf das Gegenüber, wird gestresst.

00:13:30: der Körper steht unter Druck Und viele denken oder denken vielleicht dass es effizient wirkt.

00:13:42: Das tut es aber nicht.

00:13:45: Sondern es wirkt eher als wäre die Person dann nicht mehr greifbar.

00:13:58: Das sind so die typischen Anzeichen, würde ich sagen beim Beeil dich.

00:14:02: Also als...

00:14:03: Ich habe meinen WhatsApp auf einen halb gestellt wenn ich Sprachnachrichten bekomme.

00:14:07: Die haben sich jetzt ein bisschen durchgesetzt zumindest in meinem Umfeld.

00:14:10: Die stehen auf einem Halb und so redet man.

00:14:13: Ja genau!

00:14:15: Und manchmal merkt man ja auch also Ich habe das auch immer auf eineinhalb stehen und manchmal merkt man aber, dass einein halb so schnell ist.

00:14:26: Ja!

00:14:27: Und da kannst du mal gucken, is' da vielleicht zum Bealldich ein Dreimer am Start?

00:14:32: Was ich auch merke es bei diesem Beall-Dich.

00:14:35: also wenn jemand so schnell spricht oder wenn ich's auf einen Halb stehen hab, es hört sich aggressiver an.

00:14:40: Wenn die es dann langsam laufen lasse, dann ist es wieder

00:14:44: normal Dann

00:14:45: krieg ich ne ganz andere Intention, die ich reininterpretiere.

00:14:50: Ja.

00:14:53: Jo, wie klingt Seidperfekt?

00:14:56: Wir haben vorher so viel über Seid-Perfekt gesprochen.

00:14:59: Seid Perfekt klingt eher kontrolliert.

00:15:02: Oft überartikuliert.

00:15:04: Ah!

00:15:05: Oh, da gibt es alte Aufnahmen von mir... Ich wollte gerade sagen das kennst du bestimmt.

00:15:11: Ich sage jetzt keinem, dass es die noch bei YouTube gibt's.

00:15:15: Aber wenn ihr sowas

00:15:16: mal hören wollt.

00:15:16: Genau.

00:15:17: Du hattest meine Faser hast du sehr darauf gesprochen, dass du wirklich sehr deutlich sprichst

00:15:23: Ja, noch viel mehr.

00:15:25: Ich kann das gar nicht mehr.

00:15:27: Das ist echt... ja es ist mal ein Reinhörenwert.

00:15:30: Genau.

00:15:32: Also deutlich überartikuliert?

00:15:34: Deutlich

00:15:35: überartikaliert genau.

00:15:37: Wenn ich jetzt so Leute durchdenke den hohen Seilperfekt haben von denen ich das weiß

00:15:42: auch ganz sehr aufrechte Haltung.

00:15:44: aber es ist nicht die Kontrabass-Seite Weil es schwingt.

00:15:49: Ich habe mir mal in einem anderen Folge erzählt, dass bei einer aufrechten Haltung, bei einer guten Körperspannung man sich vorstellen kann, wenn ist eine Seite auf einem Kontrabass die am Kopf und am Steg also an den Füßen befestigt ist.

00:16:03: aber dazwischen schwingte die Seite.

00:16:06: Und bei dem perfekt sehr perfekter Antrieber Ist die Körperhaltung zwar sehr aufrecht Aber dies starr

00:16:14: Aus.

00:16:14: was eher so ein

00:16:15: steif?

00:16:16: Starb im Rücken?

00:16:19: Ja,

00:16:20: genau.

00:16:21: Und ein Buch auf dem Kopf?

00:16:22: Ja, und Leute den Hohen Saar Perfektantreiber haben korrigieren sich auch selber ständig oder sagen das Gleiche in unterschiedlichen Formulierungen damit sie wirklich alle Menschen mitnehmen.

00:16:39: Das finde ich persönlich sehr anstrengend.

00:16:46: Dieses Unterschwellige, ich trau dir nicht zu dass du das so verstehst.

00:16:49: Also formulier ich es lieber noch mal anders damit auch Du es verstehst weißt du?

00:16:54: In

00:16:54: so etwas wohlwollenden Tunen stelle ich mir jetzt noch vor.

00:16:56: Ja genau.

00:16:58: Okay also entweder dieses Wohlwollendehren der Eltern nicht oder es hat ein Tick was Kritisches drin oder ja sei perfekt.

00:17:11: Das Wort muss gehört dazu und die Tonalität vom Muss das muss ja so und so sein Da kommt ja gleich was Hartes rein.

00:17:17: Ja,

00:17:18: genau das ist nicht weich.

00:17:21: Wen haben wir noch?

00:17:24: Strenge dich an!

00:17:26: Ich glaube den hört man auch ganz gut.

00:17:29: Genau, streng dich an... ...ist halt

00:17:32: gepresst.

00:17:33: Das

00:17:34: sieht so gerade aus.

00:17:36: Es muss anstrengend sein.

00:17:38: Ich habe die ganze Zeit in meiner Bauchmuskulatur angespannt beim Sprechen.

00:17:45: Hoher Muskelspannung im Ton.

00:17:46: Ich darf mich

00:17:46: nicht ausruhen Bei keinem Satz.

00:17:49: Eigentlich auch am besten nicht durchatmen, sondern

00:17:52: durchhalten.

00:17:52: Genau,

00:17:52: durchhalten im wahrsten Sinne des Wortes und das wird gepresst.

00:17:57: Fehlt auch komplett die Präsenz dann.

00:18:00: Ja, was weiß ich?

00:18:03: Dann haben wir noch... Sei stark!

00:18:10: Halt mir das

00:18:11: schon.

00:18:11: Sei

00:18:11: stark?!

00:18:12: Ja ja genau, dieses...nein, ich darf nicht um Hilfe bitten, ich bin da fels in der Brandung.

00:18:17: Ich habe alles im Griff Es ist sehr kontrolliert, es ist auch eher eine Viel Spannung im Oberkörper.

00:18:23: Ich bin ein bisschen zu laut.

00:18:25: Und jetzt gerade auch wenn ich mit dir spreche?

00:18:28: Ja ja,

00:18:28: stimmt!

00:18:30: Habe ich auch Leute am Kopf.

00:18:31: Die sind den Tick lauter.

00:18:32: Ja,

00:18:33: das richtig.

00:18:33: Genau und auch permanent.

00:18:36: Da ist nicht viel Dynamik drin in der Stimme die werden nicht leiser.

00:18:41: Die bleiben in diesem Pegel.

00:18:47: Es passt ja auch zu diesem Fels in der Brandung.

00:18:49: Einfach diese Starre, die da auch dabei ist.

00:18:52: Ja genau.

00:18:54: Machen wir das Gegenteil noch?

00:18:56: Also in dem Fall das Gegental sei gefällig!

00:18:59: Sei gefällige ist halt immer ganz weich und bisschen haureich Und auch ein bisschen fragend

00:19:10: Kann auch dominant sein.

00:19:11: aber trotzdem in diesem Ton Nähren des Eltern, ich gehört dir auch dazu Das kann ja auch sehr bestimmend sein.

00:19:21: Aber ich mein es natürlich gut!

00:19:25: Ja, genau so oft

00:19:26: gehen sie auf die Haut.

00:19:29: Es geht zu schnell... Wir übertreiben das jetzt hier aber das ist ja Alltag

00:19:32: bei

00:19:33: jedem.

00:19:36: Es sei gefällig, dass hat man in der anderen Folge schon wenn das nötig wird, ein

00:19:43: bisschen

00:19:44: jammern und so ein bisschen leiernd.

00:19:50: Also ich hab den auch.

00:19:52: Wenn's mir mal nicht so gut geht, dann habe ich genau diesen Ton voran.

00:19:55: Dann sagt mein Geschirrspartner Marc, sag mal, du hast dich ja heute Leernd an.

00:20:01: Mach doch mal noch einen Ton

00:20:03: an!

00:20:03: Ja okay.

00:20:05: Guter Hinweis eigentlich.

00:20:07: Man wertet ja häufig das bei anderen ab oder macht es sich lustig was man bei sich selbst nicht mag.

00:20:15: Spätestens muss wieder Energie in die Stimme.

00:20:21: Also wenn ich so was merke, das ist ja mal der Ton schärfer.

00:20:25: Mal ist er weicher, mal ist es schneller, man ist viel schleppender... wie kann ich denn da mein Ton bewusst steuern?

00:20:36: Also erstmal wieder mit sich selbst verbinden!

00:20:42: Du hast eben schon gesagt, mal kurz darüber nachdenken Wer bin ich und wie alt bin ich gerade?

00:20:52: Das ist die wirklich, das ist die beste Frage für

00:20:55: so viele Situationen.

00:20:58: Wie könnte ich als Erwachsener reagieren?

00:21:00: Mal wieder einen Körper ankommen den Boden unter den Füßen wahrnehmen, die Sitzfläche unter dem Gesäß wahrnehmen sich aufrichten Brustkorb weit machen atmen Und dann überlegen was will ich eigentlich

00:21:17: grade?

00:21:18: also Was passiert hier gerade, was will ich grade?

00:21:21: Was ist mein Ziel?

00:21:22: Möchte ich mich mit der Person auf Augenhöhe unterhalten.

00:21:25: Möchtig ein Ergebnis haben... Es kommt natürlich auch den Kontext des Gespräches an aber um wieder zu gucken wo bin ich gerade, auf welchem Stand sind wir auf Augen Höhe oder nicht?

00:21:41: und dann wieder am besten ins Erwachsenen nicht kommen

00:21:45: und wieder

00:21:46: normal sprechen wie ein erwachsener Mensch Ich

00:21:52: hatte das ja auch gerade gesagt, wenn ich merkelich so nötig bin, dann mache ich Energieübungen.

00:21:55: Ja!

00:21:57: So Power Pose oder?

00:21:58: Genau!

00:21:59: Und Stimmübung gemacht dann auch ausnimmt

00:22:01: man mal auf der Stelle hüpfen, wenn es geht.

00:22:03: Ja genau!

00:22:04: Oder ich mach jetzt wirklich viel mit diesen Stressbellen und ein bisschen Stressballkneten.

00:22:11: Irgendwie wieder Aktivität in den Körper bringen.

00:22:14: Ja,

00:22:16: damit werden wir auch schon bei der Frage welche Übungen hilft sofort.

00:22:19: Das sind so erste Hilfe-Massnahmen.

00:22:22: Der Trick besteht darin dran zu denken wenn man sie braucht und deswegen üben weil man sie

00:22:27: nicht braucht!

00:22:27: Ganz genau das ist der allerwichtigste Aspekt.

00:22:31: Es geht ja nicht darum es wäre voll komisch wenn man plötzlich auf der Stelle hüpft in der Gesprächssituation.

00:22:43: Aber Manchmal unmittelbar nach dem Gespräch, mal kurz zur Toilette gehen und da dann mal wieder Aktivität in den Körper bringen zum Beispiel oder mal bewusst einen Satz laut sprechen danach eine Pause machen von zwei Sekunden.

00:22:57: Das kann man auch im Gespräch machen.

00:23:01: So

00:23:02: genau und das Aushalten diese Pausa aushalten und auch reflektieren vielleicht hinterher.

00:23:11: was hat denn die Pause gemacht?

00:23:13: Wahrscheinlich hat ihr was Positives gemacht.

00:23:15: Ja, oft kriegt man dann auch von dem anderen nochmal mehr Informationen.

00:23:19: Ja genau.

00:23:20: Sie selber entspannen der andere Rede?

00:23:22: Ja!

00:23:22: Genau Das eigene Gehirn wieder ein bisschen Zeit.

00:23:26: Ich

00:23:26: bin ganz großer Freund im Moment davon überall Post-its hinzukleben.

00:23:31: Also hatte ich glaube ich auch in irgendeiner Folge es kotzlich mal erzählt bei mir hängen jetzt im Haus überall Posts mit dem Wort dehnen weil ich einfach den Übungen machen muss.

00:23:40: Also immer wenn ich durch den Türrahmen gehe, da steht dann denen und dann strecke ich mich kurz.

00:23:44: Super!

00:23:46: Auf dem Spiegel ist ein Post-It.

00:23:48: Im Wohnzimmer hängen zwei Postsits so dass ich ja einfach mal dran denke.

00:23:52: Und das kann man eben auch mit den Antreibern denken.

00:23:55: an deinen Antreibern wer bist du gerade?

00:23:57: wie alt bist du grade?

00:23:58: Einfach mal eine Zeit lang Post ins Rumhängen lassen.

00:24:00: Ja!

00:24:01: Wenigstens morgens abends beim Zähne putzen, dass man da kurz mal reflektiert und sich das angewöhnt sich zu reflektieren.

00:24:09: Und das ist ja das Allerwichtigste!

00:24:11: Das ist diese Selbstreflektion, sich zu fragen was es am heutigen Tag passiert, am Ende des Tages?

00:24:19: Was hatte ich für Gespräche?

00:24:20: wie sind die gelaufen?

00:24:21: haben sie zu einem Ergebnis geführt?

00:24:23: haben wir nicht zu einem ergebnis geführt?

00:24:25: hat mich irgendwas aufgewühlt?

00:24:28: habe ich das ausgesprochen oder hab' ich das nicht ausgesprochen?

00:24:31: solche Sachen sich solche Fragen zu stellen das ist so wichtig.

00:24:37: Ja sehr schön

00:24:38: Ja.

00:24:40: Also, heute waren die Antreiber dran und das Problem sind nicht die Anttreiber

00:24:45: überhaupt.

00:24:46: Es ist das was unbewusst läuft und dass wir uns das bewusst

00:24:48: machen.

00:24:49: Genau!

00:24:49: Und an deiner Stimme hört man auch die unterschiedlichen Antreibers.

00:24:55: Also hör hin wer spricht gerade in dir?

00:24:59: Ich park euch wie immer alle Links in die Show Notes und jetzt nimm heute nochmal ganz bewusst Tempo raus und zähle einundzwanzig.

00:25:10: Wenn du sagst, da will ich mehr von.

00:25:14: Dann melde dich bei uns!

00:25:15: Wir arbeiten online oder vor Ort in ganz Deutschland Österreich der Schweiz.

00:25:20: Ob für dich alleine?

00:25:21: Dein Team?

00:25:22: Oder die ganze

00:25:23: Company?!

00:25:24: Wir sind ansprechbar und natürlich sind wir buchbar.

00:25:28: Alle Infos findest Du in den Show Notes.

00:25:30: Das war Sound of Leadership, der Podcast für innere Haltung und äußere Wirkung.

00:25:36: Lass uns sprechen – wir freuen uns auf Dich.

00:25:38: Bis zum nächsten Folge!