Dein Nervensystem spricht mit

00:00:02: Bei Sound of Leadership geht's um mehr als nur um Stimme.

00:00:08: Hier lernst du, wie du deine innere Haltung nach außen bringst – mit Präsenz, Ausstrahlung und stimmlicher Klarheit!

00:00:15: Wir sind Rebecca Kühn, Stimmtrainerin und Gesangslehrerin

00:00:19: Und Alexandra Daskalakis.

00:00:20: ich bin Trainerin für Führung und Verkauf.

00:00:29: In dieser Folge geht es um den Zusammenhang von Nervensystem und Stimmer.

00:00:34: Deinen Nerven-System spricht mit Du verstehst seine Reaktion und kannst sie regulieren.

00:00:41: Also heute wird es ein bisschen biologisch, aber extrem relevant für deine Wirkung.

00:00:46: Denn wie deine Stimme klingt ist kein Zufall.

00:00:49: Sie ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden

00:00:52: und genau deshalb kannst du sie nicht einfach kontrollieren.

00:00:57: doch du kannst lernen sie zu beeinflussen

00:01:00: ganz genau.

00:01:01: und deswegen Alexandra erklär doch mal kurz was passiert eigentlich im Nerven System wenn wir unter Stress stehen?

00:01:12: das erste ist eine Anspannung Körper spannt sich an und er bereitet sich vor ganz, ganz archaisch auf Kampf oder Flucht.

00:01:23: Oder Todstellen oder Flirten.

00:01:27: Ach!

00:01:29: Also das bekannteste ist Fight or Flight?

00:01:31: Ja dann kenne ich noch Freeze aber flirt

00:01:33: kenne nicht.

00:01:33: Entflirt also auch dass es eine Möglichkeit mit Stress umzugehen.

00:01:39: Flirte beschwichtigen

00:01:41: ja okay

00:01:43: Genau.

00:01:44: Was passiert, es werden ein ganzer Hormon-Cocktail ausgeschüttet.

00:01:49: Also Adrenalin... Adrenalinstresshormon, Cortisolstresshomonen dann natürlich auch Neurotransmitter die ausgeschüttert wären.

00:01:58: das geht alles rasend schnell, ist ein ganzes Cocktail und je nachdem wie man halt so geprägt ist führt er zu verschiedenen Reaktionen.

00:02:07: erst mal geht das Blut aus dem Gehirn raus.

00:02:09: okay

00:02:09: da muss ja ein Körper damit der Körper reagieren kann.

00:02:13: Säbelzantiger, ne?

00:02:14: Genau.

00:02:15: Also stellt euch das immer so vor, dass es das typische Beispiel Säbelsantiger springt auf dich zu.

00:02:21: Also dann hilft halt Flirten nicht mehr.

00:02:23: Ich glaube

00:02:24: auch nicht.

00:02:25: Wenn man sich selber eine Säblzantiga darmelt... Dann vielleicht schon!

00:02:30: Aber entweder Fight also ich greife den dann an dafür brauche aber die ganze Kraft im Körper und nicht im Kopf.

00:02:37: oder Flight.

00:02:38: wenn ich dann erst anfange rum zu überlegen wie ist jetzt der Winkel

00:02:42: Wo muss ich lange nicht einsetzen?

00:02:46: Ein bisschen blöd, deswegen gibt es nichts mehr am Gehirn.

00:02:48: Was aber auch dazu führt dass wir den sogenannten Blackout kriegen.

00:02:52: Im wahrsten Sinne des Wortes...

00:02:54: Und das ist dann Freeze?

00:02:56: Genau!

00:02:56: Das ist dann freeze wenn man einfach erstarrt.

00:03:00: Das kennen viele Menschen aus Prüfungen.

00:03:02: Ja.

00:03:03: Das heißt diese Reaktionen sind uhruhr alt und sind auf unserem Stammhörn hinterlegt.

00:03:09: Stammwärnd ist so hinten im Nacken.

00:03:13: Nacken ins Gehirn da, dahinten.

00:03:15: Dahinten?

00:03:16: Da hinten tief drin!

00:03:19: Okay und warum reagieren wir dann oft schneller als wir denken?

00:03:24: eigentlich hast du es gerade schon gesagt weil das Blut aus

00:03:27: dem Gehirne ist und weißt du eine Stammhörnreaktion ist ja und einfach auch automatisierte Reaktionen die wir ganz ganz früher mal gelernt

00:03:36: haben

00:03:38: Also nicht nur wir als Mensch in der Menschheit, sondern

00:03:41: auch der einzelne Mensch.

00:03:42: Durchprägung?

00:03:43: Durchprägungen

00:03:44: hat er irgendwann mal gelernt?

00:03:45: wie gehe ich mit

00:03:45: Stress um.

00:03:46: Ja.

00:03:47: Es gibt ja Menschen die so super gelassen sind im Stress.

00:03:50: Ja!

00:03:51: Die hatten dann vielleicht auch Eltern oder andere Bezugspersonen, die im Stress gelassen waren.

00:03:56: Ich hatte so einen Vater.

00:03:57: Mein Papa war immer ganz ruhig.

00:03:59: Da

00:03:59: gab es passiert das.

00:04:00: Dass der sich mal aufgeregt hat kann mich kaum daran erinnern und ich bin glaube ich auch sehr stressbasilierend

00:04:08: Ja.

00:04:09: Also so kriegt man das halt auch mit,

00:04:11: ist

00:04:11: auch

00:04:11: wichtig!

00:04:13: Und was bedeutet all das, was du gerade erzählt hast?

00:04:17: Für unsere Kommunikation?

00:04:19: Das sind Millisekunden wie wir reagieren.

00:04:23: und wenn jetzt irgendjemand etwas sagt, was mich gerade antriggert gehe ich innerhalb von Millisekten in Fight Flight

00:04:31: oder Flirt

00:04:34: ohne bewusste Steuerung.

00:04:36: Also dieser Eingangssatz vorher, warum reden wir schneller als wir denken?

00:04:39: Stimmt eigentlich so nicht.

00:04:40: Das Gehirn ist schon vorher am Start und trifft die Entscheidung vorher und dann kommt es

00:04:45: raus.

00:04:46: aber diese Entscheidung wie wir reagieren ist uns nicht bewusst.

00:04:48: Ja

00:04:50: Und dann denken wir hinterher.

00:04:50: warum ich das jetzt gesagt oder getan?

00:04:55: Weil es so tief verankert ist im Gehirne.

00:04:58: Ein Automatismus

00:04:59: Automatismus aus dem Autopiloten heraus was ich habe mal gelernt.

00:05:05: Ja und dann gibt es irgendein Trigger, irgendwas was das auslöst.

00:05:09: Und dann startet

00:05:11: das System.

00:05:13: Das ist ein Schutzreaktion.

00:05:14: Es schuppt mehr Mechanismus.

00:05:16: Jemand greift mich an?

00:05:18: Ja früher war's der Säbelzantiger heute sind's verbale Angriffe.

00:05:23: Der Mechanismus ist immer noch dergleiche.

00:05:26: Und eigentlich der heutigen Zeit nicht mehr angemessen.

00:05:29: Ne, es gibt keine Säbelsantiga mehr meines Wissens nach... Also

00:05:34: wenn man jetzt nicht gerade in der Kriegssituation ist oder in einer Kampfsituation, gibt es das nicht mehr.

00:05:40: Aber wir tun so als wäre es das und dann deuten wir Sätze als

00:05:47: Angriff.

00:05:50: Und dass dann manche Menschen schneller im Fight- oder Flight-Modus sind als andere liegt dann wieder an der Prägung?

00:05:56: Ja!

00:05:58: An all dem was zur Prägungen dazu gehört.

00:06:01: Es können auch alte Sachen sein also generationsübergreifend.

00:06:07: Unsere Großeltern waren noch im Krieg.

00:06:10: Das gibt ja die Epigenetik-Forschung, die das eben sagt, je nachdem wir dann auch die Großelter und deren Großeldern damals reagiert haben, so wird unsere DNA abgelesen.

00:06:23: Steht nicht auf der DNA, aber so wird es abgelessen.

00:06:26: Also da gehört ganz viel Prägung dazu.

00:06:29: Nicht nur was ich als Kind erlebt habe, sondern vielleicht sogar noch

00:06:32: älter.

00:06:32: Auf was Generationen vor mir

00:06:33: erleben?

00:06:33: Genau!

00:06:34: Und das wird dir auch weitergegeben Also Geschichten, die weitergetragen

00:06:38: werden.

00:06:39: Ich finde das ist ein wichtiger Punkt weil ich finde es ist ganz oft nicht im Bewusstsein der Menschen.

00:06:44: ja dass es halt auch über viele Generationen hinaus Dinge gibt, die wir vererbt bekommen haben sozusagen

00:06:53: Da gehören auch Glaubenssätze dazu.

00:06:55: wie darf ich mich eigentlich in stresshaften Situationen Verhalten?

00:06:58: Ja Muss ich fight oder muss ich flight?

00:07:01: Ja

00:07:02: Oder flirt

00:07:04: Ganz

00:07:04: ganz oft dass jemand dann anfängt zu beschwichtigen und Das ist damit noch gerade beim hohen Seigefälligantreiber, dann vielleicht sogar noch eskaliert dadurch.

00:07:13: Hast du ein Beispiel?

00:07:16: Stellt dir ein paar vor.

00:07:17: Einer ist...nein wir bleiben im Business-Kontext.

00:07:21: Stellt ihr vor einen Mitarbeiter ist eher so ein bisschen aggressiver drauf.

00:07:24: Ist ja ein bisschen zackiger will Dinge eigentlich schnell erledigt

00:07:28: haben

00:07:30: und der andere fühlt sich angegriffen.

00:07:31: da durch kann das nicht gut händeln und fängt an jetzt mach mal ruhig jetzt macht doch erstmal langsam

00:07:38: Komm doch erst mal an.

00:07:39: Ja, genau, komm doch erst einmal an.

00:07:41: Zack bist du im Spiel dran?

00:07:44: Also da würde dann Beschwichtigen in dem Verhalt nix helfen.

00:07:47: Jetzt

00:07:47: beruhigt dich

00:07:47: doch mal!

00:07:50: Kann der andere denn nicht?

00:07:52: Der

00:07:52: ist im Kampfmodus, er ist im Fight und der andere fängt dann an zu flirten.

00:07:56: Da treffen Welten aufeinander.

00:07:58: Da wär'n vielleicht besser nach so... ...verlassen den Raum.

00:08:04: Wie kann ich denn überhaupt lernen dass ich mir das bewusst mache, in welchem Zustand ich dann bin.

00:08:16: Dann meistens vielleicht Gerate und auch bewusster zu reagieren?

00:08:22: Ja ja!

00:08:22: Also das Bewusstsein kannst du lernen.

00:08:25: Die Kontrolle über die Erstreaktion also was als allererstes kurz da ist... Das ist wahnsinnig viel Trainingsarbeit.

00:08:35: Also das Lernen dir zum Beispiel militär Also das ist echt Drillarbeit, sich da umzuprogrammieren.

00:08:42: Geht aber es

00:08:44: wirklich...

00:08:44: Das machen die oder auch ich weiß das jetzt bei Marc macht.

00:08:47: also unser Geschäftspartner hat jetzt ein Training bei der THW für Erstreaktionen im Stress.

00:08:54: Da kriegen sie so'n bisschen Resilienzansätze schon mal und das muss halt echt geübt werden weil das so so so urtümlich tief drin ist.

00:09:03: nur Die zweite Reaktion Wenn du es dann gemerkt hast, oh ich bin im Fight-Modus.

00:09:09: Dich dann zu verherrschen?

00:09:12: Das geht!

00:09:13: Ja das ist einfacher.

00:09:17: Aber das muss geübt werden auch außerhalb des stresshaften

00:09:19: Raums.

00:09:22: Also auch wieder was wir jetzt in allen Folgen seit der TA haben, ist immer wieder diese Selbstreflektion weil ich habe heute so und so reagiert.

00:09:28: Ich war einem der Vier Fs.

00:09:31: Fight Flight Freeze und Flirt einer der vier Fs.

00:09:35: Wie könnte ich den Wie alt war ich da?

00:09:37: Als erwachsener Mensch, wie könnte ich anders reagieren.

00:09:39: Also es wird wieder in der Selbstreflektion zu überlegen was könnten andere Handlungsoptionen sein und das ganz wichtig nicht zu sagen baue ich habe schon wieder so reagiert.

00:09:48: also sich selber nicht auf die Mappe hauen, darum geht's nicht.

00:09:51: Ganz

00:09:51: ganz wichtig sondern überlegen eine neue Bahn im Gehirn schaffen sonst Szenarium wie hätte ich es anders machen können.

00:10:00: Wie mache ich es beim nächsten mal anders damit er schon Mal geprägt wird im Gehör dass die erste Idee dafür gesellt wird.

00:10:08: Geht aber nicht, wenn ich anfange mich selber abzuwerten.

00:10:12: Das ist die große Krux und Kunst bei sowas.

00:10:17: Ja, und so trainiere ich das dann aber und kann dann wahrscheinlich langfristig betrachtet sein darauf zurückgreifen?

00:10:24: Genau!

00:10:25: Es hat auch ganz viel mit... Also diese Muster haben auch ganz viele damit zu tun wie ich wieder in einen solchen Spiel reinkomme in der zwischenmenschlichen Kommunikation ist.

00:10:33: Über die Spieler haben wir ja auch schon viel geredet.

00:10:36: Das kann unterschiedlich hier trigger sein, wenn der eine jetzt eher flört hat, fight hat und der andere eher

00:10:43: frees,

00:10:43: die verstehen sich nicht.

00:10:45: Die fühlen

00:10:45: sich angetriggert und dann sind sie im Spiel.

00:10:51: Es gibt viel zu tun?

00:10:52: Ja!

00:10:54: Bis zum Sommer ist das spannend.

00:10:59: Gut... Was mit dem Flirt ist habe ich in einer Hunderttrainerausbildung gelernt.

00:11:04: Das war mir da vorher auch nicht bewusst.

00:11:06: Es wird auch nicht so oft gelehrt, aber da ist es halt besonders deutlich, weil Hunde

00:11:10: das permanent machen.

00:11:11: Die beschwichtigen?

00:11:11: Beschwichtigend.

00:11:12: Dieses Lippenlecken oder Gähnen vorne runter gehen... Also gibt's ganz viele Muster bei denen und das tun die in stressigen Situationen also wirklich wenn sie angegriffen werden.

00:11:23: Wenn ein anderer Hund sich aufbäumt, also so auf die zugeht

00:11:28: im

00:11:28: Hochstatus mit hoch.

00:11:30: Manchmal gähn'n die ja auch!

00:11:31: Und dann

00:11:31: gähnd ich, genau Da ist mir das so richtig bewusst geworden und Menschen tun das gleiche.

00:11:39: Deswegen sind es vier F. Ja, cool!

00:11:42: Habe ich noch ein neues F dazu

00:11:43: bekommen?

00:11:47: Wie immer wechseln wir jetzt wieder.

00:11:48: wie hört man das Ganze?

00:11:50: Wir hören wir diese Fs Und wenn ich meine Stimme dann... Also wenn ich das raus bekomme kann ich vielleicht auch über die Stimme

00:12:01: was verändern.

00:12:04: Also wir sagen ja auch ganz häufig jetzt, wenn wir mit Status arbeiten.

00:12:08: Wenn du gerade, wenn's dir nicht so gut geht, dann geh extra innen Hochstatus, lass dein Körper das machen!

00:12:15: Der Geist folgt dann und ich könnte mir jetzt vorstellen dass es da so ähnlich ist.

00:12:21: Ja, wenn du merkst, dass du sehr laut sprichst zum Beispiel schneller wirst Angespannt oder...

00:12:32: So ein bisschen Fight,

00:12:33: dann?

00:12:33: Genau.

00:12:34: Du bist durchsteckt im Fight-Modus und dann versuchst mal wieder so einen kleinen Reset zu machen, einmal eine Pause und deine Stimme wieder weicher schwingen lässt, ein bisschen langsamer einsetzt, gefühlt vielleicht sogar ein bisschen hauchig weil im Fightmodus ist gar keine Luft mehr drin da sind die Stimmenbänder eher zu fest geschlossen.

00:13:02: Da hilft manchmal das krasse Gegenteil zu machen.

00:13:07: Also dann dieses ganz Weiche erst mal reinziehen?

00:13:09: Genau, es wird wahrscheinlich auf gar keinen Fall haurig werden aber es wird weicher

00:13:17: und dann kann das Gehirn kriegt er noch ein bisschen sauerstoffe.

00:13:22: Zum Beispiel

00:13:24: ist ja auch ganz super wichtig in allen Arten von Blackout Situationen.

00:13:29: Ja

00:13:29: also der Fight Flight Freezes Passiert ja auch mit den ganzen Prüfungen oder auch im Meeting.

00:13:38: Im Meeting ein wichtiger Chef mit drin sitzt, bevorstand mit dabei ist und dann plötzlich...

00:13:42: Wenn du im Freeze bist, dann wird die Stimme ganz klein?

00:13:46: Oder manchmal ganz weg?

00:13:50: Ganz klein heißt Menschen sprechen leiser fast in sich hinein vorsichtig unsicher also super Ganz wenig präsent.

00:14:07: Also dann werden Menschen auch schnell überhört.

00:14:12: Und versteifen sich

00:14:12: manchmal?

00:14:13: Ja, man versteift sich und manche sprechen gar nicht mehr!

00:14:16: Wir waren ja auf diesen großen Unternehmerveranstaltungen zusammen vor ein paar Jahren und da darf dann immer jemand auf die Bühne und das sind gestandene Unternehmer.

00:14:25: Die dürfen auf die bühnen und dann pitchen.

00:14:27: Das ist ein gutes Beispiel.

00:14:28: Da habe ich zweimal mitbekommen dass wirklich gestandende Unternehmer haben kein Wort rausgebracht.

00:14:32: Sie

00:14:32: haben ihren Pitch begonnen und dann war sie weg und das es richtig versteift.

00:14:39: Also du siehst richtig wie das Blut aus dem Gesicht geht, also

00:14:42: kein

00:14:42: Blut mehr im Gehirn, keinen Sauerstoff im Gehör und dann kommt auch kein Ton

00:14:46: mehr raus.

00:14:47: oder die sind im Flight-Modus eigentlich

00:14:50: wollen rückwärts weg.

00:14:51: genau

00:14:51: die wollen weg.

00:14:52: und dann fangen wir an ganz undeutlich zu sprechen sich zu verhasbeln monotonen zu werden.

00:14:59: man kann's ja eigentlich nicht mehr verstehen.

00:15:02: aber den waren ich jetzt gerade im Kopf hatte der war Konnt nicht mehr reden, starre.

00:15:07: Das fand ich sehr eindrücklich.

00:15:09: das andere kenne ich auch.

00:15:16: Auch da gibt es ja manchmal Flirt.

00:15:18: dann machen die so ein Witzchen oder so und versuchen das so ein bisschen

00:15:21: Stimmt

00:15:22: aber dann auch schon die Stimme bricht beim Witz

00:15:27: Es ist nicht frei

00:15:32: Wenn ich das merke.

00:15:33: ich stehe auf der Bühne Ich komme ins Free-Spray.

00:15:40: Oder in Fight?

00:15:42: Was lasse ich, was kann ich meinen Körper tun lassen?

00:15:44: Rate mal!

00:15:45: Ausatmen!

00:15:46: Wir haben das jetzt so

00:15:49: oft hier gesagt... Ich finde es total gut dass wir das immer wieder sagen.

00:15:52: Tatsächlich

00:15:52: jetzt mittlerweile mag ichs Routine aber nicht.

00:15:56: Ich hoffe dass alle die zuhören, dass auch mittlerweile Routine misst.

00:16:00: Ja, Atem ist der schnelle Zugang zum Nervensystem.

00:16:04: Über deinen Atem steuerst du deine Herzfrequenz.

00:16:11: Atmest du länger aus als ein, senkt sich deine

00:16:14: Herz-Frequenz.".

00:16:16: Sehr simpel!

00:16:19: Das

00:16:19: ist aber noch nie gesagt mit der Herz-Frequenz,

00:16:22: das ist mir jetzt... Ja?

00:16:24: Okay.

00:16:24: Dann

00:16:25: kann ich mehr aktiv zuhören hier.

00:16:27: Ich habe

00:16:27: einen Kurs gemacht von so einem Freediver und er kann, ich weiß nicht mehr die genaue Minutenanzahl, Superlange unter Wasser bleiben und er taucht nicht nur lange unter Wasser, sondern der taucht auch ohne Neoprenanzug nur in einer Badehose.

00:16:48: Unter einer Eisschicht.

00:16:50: Und eigentlich sagt die Wissenschaft dass das über einen bestimmten Zeitraum nicht möglich ist und der macht es über einen längeren Zeitraum so mit seinem Atem verbunden ist.

00:17:07: Der war mal in irgendeiner Talkshow und dann haben die dem so ein Ding an die Hand gemacht, wo man den ... Die Herzfrequenz messen kann, ne?

00:17:15: Und da hat er das gezeigt, dass der durch das lange Ausatmen... Die Herz-Frequenz sowas von runter geschraubt hat!

00:17:23: Wahnsinn!

00:17:24: Das

00:17:24: ist ein Yogi!

00:17:25: Ja genau.

00:17:27: Und das hat was mit dem Atem zu tun natürlich immer auch in Kombination Mit dem, was mental passiert.

00:17:35: Aber das kann man ja eigentlich auch nicht so richtig voneinander drehen.

00:17:39: Da muss ja auch positive Sätze im Kopf haben?

00:17:42: Ja

00:17:43: genau.

00:17:44: Wenn der unter der Eisdecke taucht und den Panikgerät stirbt er.

00:17:50: Deswegen hier ist es schön kuschelig warm.

00:17:53: Er denkt

00:17:54: rot.

00:17:54: Er sagt, okay.

00:17:57: Also das übt dann natürlich, das trainiert er ein.

00:18:00: Er meditiert das dann und geht den ganzen Körper durch und macht seinen Körper rot.

00:18:06: Der Rot steht für Wärme.

00:18:07: Ja,

00:18:08: Feuerwärme?

00:18:10: Super spannend!

00:18:11: Und da hast du einen

00:18:12: Kurs gemacht?

00:18:13: Da habe ich mich ganz viel mit Atem beschäftigt und auch nochmal tiefer und intensiver erlebt was der Atem mit dem Körper macht und mit dem Geist.

00:18:25: Deshalb... Ich finde wir können das gar nicht oft genug sagen.

00:18:28: also wir regulieren uns am allerersten ersten über unseren Atmen.

00:18:34: Ja, die Soforttechnik ist ausatmend

00:18:37: und zwar länger als ein.

00:18:40: Länger?

00:18:40: Das ist wichtig.

00:18:43: Längeres Ausatmen signalisiert im Körper Sicherheit.

00:18:50: Das ist wirklich gut!

00:18:51: Dafür braucht man eine Postkarte

00:18:56: oder einen Post-It.

00:18:59: Und deswegen arbeite ich auch meistens mit Übungen, die das Ausatmen fokussieren und nicht das Einatmen.

00:19:09: Ganz viele Leute, die Gesangsunterricht oder Stimmtraining nehmen, kennen dass man so aufs einatmenfokusiert ist oder auch Leute dem Chor singen zum Beispiel.

00:19:19: Das hast du vielleicht schon mal gehört, dass sie dann kollektiv alle das hier machen.

00:19:24: Ich krieg sofort enge.

00:19:27: überall in meinem Körper und bei mir ist der Fokus immer darauf gerichtet dass Menschen ausatmen und dass sie lange ausatmend, wenn das geht.

00:19:37: Die

00:19:37: Einatmung... also das Luftwurm kommt auch wieder von selbst?

00:19:40: Kommt automatisch!

00:19:40: Das kommt dann von selbst.

00:19:42: Ja, ja.

00:19:42: Finde ich auch immer wieder erstaunlich.

00:19:47: Genau.

00:19:48: Und da gibt es zum Beispiel das Summen mache ich ganz oft, ne?

00:19:52: Dass man einfach im Yoga macht man das mit Om und da macht man es auch lange.

00:20:03: Man kann das aber auch, wenn man nicht gerade in der Situation ist, dass man so einen Ton machen kann.

00:20:06: Kann man das auch mit einem weichen F?

00:20:21: Das kannst du echt länger als ich.

00:20:25: Genau!

00:20:25: Das kann man üben, dass es immer länger wird.

00:20:28: Was hast Du mir mal gezeigt?

00:20:30: X geht auch gut mit X.

00:20:33: Du brauchst irgendwas womit du ein Ventil bilden kannst.

00:20:36: Das machst du dann mit den Lippen und die Entdeckung

00:20:38: an.

00:20:40: Das mache ich oft mit dem X. Also im Auto ganz öfter dieses Ausatmen.

00:20:45: Und der Vorteil ist auch oder der positive Mitteffekt, dass wenn du dann also Ruhe in die Atmung bringst und Entspannungen in den Körper kommt.

00:20:58: Dann kommt auch automatisch Ruhe und Entspannung in den Kehlkopf und in den ganzen Stimmapparat.

00:21:07: Stimmenbänder können wieder freischwingen.

00:21:10: Du benutzt einhundert Muskeln ungefähr wenn du Ton produzierst.

00:21:13: da ist dann wieder eine viel bessere Balance

00:21:17: Und wenn der Hals nicht angespannt ist, kommt auch wieder Sauerstoff

00:21:20: in den Zahn.

00:21:22: Also wenn sich hier alles entspannt wie du es gerade gesagt hast, Kielkopf weil da wieder Balance reinkommt dann kann auch wieder sauerstoffen zahlen.

00:21:30: So kommt man aus den vier

00:21:31: Fs raus.

00:21:32: Genau.

00:21:34: Jo!

00:21:36: Das war spannend.

00:21:37: Ich

00:21:38: hab

00:21:39: schon was gelernt.

00:21:41: Ja also deine Stimme ist nicht nur Technik, sondern auch einfach Biologie

00:21:49: Und genau deshalb kannst du sie über dein Körper steuern.

00:21:53: Also wenn deine Stimme mal kippen sollte, schau nicht nur auf die Worte!

00:22:00: Wie

00:22:00: immer alle Links in den Shownotes und jetzt atme bewusst... ...und höre was sich dann verändert.

00:22:08: Wenn Du sagst Da will ich mehr von Dann melde dich bei uns.

00:22:11: Wir arbeiten online oder vor Ort In ganz Deutschland Österreich der Schweiz Ob für Dich alleine Dein Team

00:22:18: Oder

00:22:18: Die ganze Company.

00:22:19: Wir sind ansprechbar Und natürlich sind wir buchbar.

00:22:24: Alle Infos findest du in den Show notes!

00:22:26: Das war Sound of Leadership, der Podcast für innere Haltung und äußere Wirkung.

00:22:31: Lass uns sprechen – wir freuen uns auf dich.

00:22:34: Bis zum nächsten Folge!