Warum Veränderung nicht hält

00:00:02: Bei Sound of Leadership geht's um mehr als nur um Stimme.

00:00:08: Hier lernst du, wie du deine innere Haltung nach außen bringst – mit Präsenz, Ausstrahlung und stimmlicher Klarheit!

00:00:15: Wir sind Rebecca Kühn, Stimmtrainerin und Gesangslehrerin.

00:00:19: Und Alexandra Daskalakis?

00:00:20: Ich bin Trainerin für Führung und Verkauf.

00:00:30: Heute geht es darum, warum Trainingsverpuffen und alte Muster zurückkommen.

00:00:34: Du verstehst, wen nachhaltige Veränderungen wirklich funktioniert.

00:00:37: aber bevor wir starten erstmal... Herzlich willkommen zurück aus der Sommerpause.

00:00:42: Ja, genau!

00:00:44: War ja ein sehr ruhiger Sommer, ein sehr heißer Sommer.

00:00:46: Total,

00:00:47: ja.

00:00:48: Wir hoffen ihr habt euch nochmal alle Folgen angehört oder habt euch jetzt bisher alle Folge angehört und konntet da ein bisschen damit üben?

00:00:56: Wir haben ja vor dem Sommer schon mit der Staffel eins begonnen das heißt so ein bisschen alles ein bisschen tiefer gehen, da psychologischer...

00:01:03: Mit Staffel zwei haben wir begonnen.

00:01:04: Das meinte ich

00:01:06: nicht.

00:01:07: Erst mal wieder reinkommen!

00:01:08: Genau, das gilt wohl für alle.

00:01:11: Ja also wie gesagt heute geht es darum warum Veränderung nicht hält oder ob Veränderungen hält?

00:01:23: Gerade bei der Stimme passiert das ja auch extrem oft.

00:01:27: Ich habe ja bei dir lange mal Stimmtraining gemacht dass ich in der Zeit, das waren glaube ich über zwei Jahre immer wieder meine alten Muster zurückgefallen bin.

00:01:37: Ja.

00:01:39: Das fand ich eigentlich ganz spannend weil ich bin ja auch jemanden die lernen kann eigentlich und trotzdem ist auch mir das so passiert.

00:01:46: Ja genau darum geht es heute.

00:01:49: Dass wir da mal genauer hingucken wie können wir lernen und das dann auch wirklich in die Veränderung bringen?

00:01:54: Ja.

00:01:55: Möchtest du mehr eine Frage

00:01:56: stellen?

00:01:57: Warte doch mal

00:02:00: kurz!

00:02:00: Das muss nicht noch reinkommen heute.

00:02:04: Ja natürlich mich, ich möchte dir ganz viele Fragen stellen.

00:02:07: Du hast ja gerade schon gesagt manchmal fallen wir dann in alte Muster zurück obwohl wir schon längere Zeit irgendwas lernen und was neues lernen.

00:02:17: warum ist das so?

00:02:20: Alte Muster sind bekannt die sind ganz tief drin die haben wir schon ganz häufig gemacht das geht automatisch

00:02:29: Und

00:02:31: wenn wir was Neues lernen, muss ich das genauso erst mal etablieren.

00:02:35: So ganz tief ins Unterbewusstsein reinkommen.

00:02:37: Eine Autobahn im Gehirn damit gebaut werden und das dauert einfach.

00:02:43: in der Wiederholung liegt die Kraft ja?

00:02:45: Das muss man immer wieder wiederholen bis sich es automatisch etabliert denn die alten Muster haben wir eben über Jahre wiederholt.

00:02:53: Absolut!

00:02:55: So, dass sie automatisch wurden.

00:02:56: Sondern gibt es einen Phänomen wenn wir in Stress geraten dann ist das neue weg Dann geht das Gehirn automatisch auf das alte, auf das bewährte, auf was einfach bekannt ist Und dann ist alles Neue Weg.

00:03:09: Deswegen muss man's halt echt üben.

00:03:13: Also wir haben das im Coaching oft und sich dann jemand zum Beispiel auf ein anstrengendes Gespräch vorbereitet Und wir üben das auch Und dann ist das Gespräch vielleicht erst zwei Wochen später und er isst dann in dem Gespräch, um macht das was er bisher auch gemacht hat.

00:03:29: Ja!

00:03:29: Und nicht

00:03:29: das Neue weil er innerhalb dieser zwei Wochen das nicht geübt

00:03:32: hat.

00:03:33: Genau einmal verstehen reicht nicht.

00:03:35: Das muss dann auch immer wieder aktiviert werden.

00:03:39: Unser Gehirn belohnt es dann auch.

00:03:41: Das ist auch ganz interessant.

00:03:43: wenn man eine etwas neues gelernt hat und das ganz viel übt Dann werden neue Nervenbahnen dafür gebaut.

00:03:49: Wenn's davor nur eine Nervenbahn vergibt, dass natürlich super

00:03:52: Anfällig.

00:03:54: Wenn man das jetzt übt, eine neue Vokabel zum Beispiel, dann baut das Gehirn viele, viele Nervenbahnen dafür.

00:04:01: Umso

00:04:01: schneller geht es und je dicker dieser Strang wird, desto stabiler wird's auch.

00:04:06: Okay.

00:04:06: Spannend?

00:04:07: Ja tatsächlich Physiologie im

00:04:10: Kopf.

00:04:14: Und kannst du sagen was in klassischen Trainings oft fehlt bezüglich Gewohnheiten oder neue Gewohnheit, neu erlerntes zu integrieren.

00:04:26: Ja also ich nenne das jetzt oder wir nennen das ja klassische Trainings ist ja oft Vortragstraining oder man bekommt etwas vorgegeben und wiederholt es dann.

00:04:39: aber es ist kein sich selbst entwickeln um alles was der Mensch sich selbst entwickelt.

00:04:45: dazu kann er viel viel besser hat er viel bessere Kontakt.

00:04:49: Das heißt, das ist wichtig in einem Training.

00:04:51: Dass man zwar die Schablone bekommt für etwas Neues, egal ob es um Stimme geht oder ob das im Verkauf ist oder neue Führungstechniken... Also man bekommt die Schablonen und füllt das aber mit seinem eigenen Wissen.

00:05:05: Das muss andocken!

00:05:08: Und dann eben üben.

00:05:09: Aber mit den eigenen Wörtern oder jetzt beim Stimmtraining auch mal so was eigenes ausprobieren mit der neuen Technik, damit sich wirklich integriert.

00:05:19: Und das fehlt in normalen, in

00:05:21: den meisten Trainings.

00:05:22: Okay und ist es auch wichtig wenn ich mir so eine neue gerade in Bezug auf Stimme oder im Sales oder so ne?

00:05:36: Wenn ich mir neue Gewohnheiten aneigne, neue Fähigkeiten aneignet, aneigne in welchem Umfeld ich mich bewege?

00:05:43: Macht absolut Sinn!

00:05:45: Also Denken an Rauchen aufführen.

00:05:47: Wenn du nur zwischen Rauchern stehst, wird das schwieriger.

00:05:51: Andersrum wenn du was jetzt im positiven Sinne etwas lernen möchtest ist es auch gut, wenn du auch in privaten Umfeld jemanden hast mit dem du das üben kannst.

00:06:02: Also wenn wir zum Beispiel das vier Ohrenmodell lehren jetzt in der Kommunikation also im Führung oder Verkauf sage ich den Leuten immer dazu erzähle das zu Hause dein Partner deiner Partnerin und dann macht so kleine Küchenspiele draus.

00:06:16: Mit welchem Ohr soll ich denn jetzt zuhören, wenn du sagst, das Salz fehlt im Essen.

00:06:22: Soll

00:06:23: ich da jetzt Salz reintun oder soll ich dir nur mit dem Sachohrzuhören und sagen ja stimmt?

00:06:28: Na dann kann man ja so ... Ich nenne das Küchenspiele.

00:06:30: daraus machen, einfach das Lustig machen.

00:06:32: Und beim Stimmtraining genauso.

00:06:35: Ich habe da in meinem Partner damals als ich es solange bei dir war, da hab' ich den so vorgetrellert und wir haben zusammen die Stimmübungen

00:06:41: gemacht.

00:06:43: Das macht absolut Sinn!

00:06:45: oder noch ein bisschen weiter gedacht, sucht euch Leute mit denen ihr zu irgendwelchen Veranstaltungen, Netzwerktreffen oder so was gehen könnt und übt zum Beispiel zu Pitchen zusammen.

00:06:58: Macht ja eine kleine Challenge draus vielleicht.

00:07:00: Es macht auch

00:07:00: Spaß!

00:07:01: Was macht total Spaß?

00:07:02: Und dann eben nicht nur inhaltlich beim Pitch nutzen, sondern auch wie betone ich die Wörter und sich da gegenseitig so ein bisschen zu unterstützen.

00:07:12: Das sagen wir auch im Verkaufstraining immer.

00:07:14: Weil

00:07:15: danach anschließend sich auch wieder treffen können, die Königsjahr online treffen und sich ihre Pitches gegenseitig vorstellen.

00:07:23: Ja!

00:07:24: Also üben?

00:07:25: Das ist... ja üben.

00:07:27: Ich

00:07:28: habe so eine Postkarte drucken lassen, die kriegen auch mal alle Teilnehmer, das Geheimnis des Erfolges üben üben

00:07:34: Üben.

00:07:35: Zitat von Alexandra

00:07:40: Was braucht denn echte Veränderung noch?

00:07:44: Was wir bei Veränderung brauchen ist der Wille.

00:07:47: Ich will die Veränderungen!

00:07:50: Ich gehe nochmal auf das Beispiel mit dem Rauchen zurück, viele Rauhoch können aufhören und ich habe zwei Fälle erlebt, die waren nicht in der Lage dazu.

00:07:58: Die haben viel Geld dafür ausgegeben, Hypnose-Therapie für alles Mögliche konnten aber nicht.

00:08:04: Und als sie da bei mir waren im Coaching auch wegen Rauchenaufführen, haben wir rausgearbeitet, die wollen gar nicht.

00:08:12: einen ganz tiefen Punkt, die wollten sich nicht

00:08:15: verändern

00:08:16: und dann wird es halt schwer.

00:08:18: Das heißt intrinsische Motivation?

00:08:21: Das geht sogar noch tiefer.

00:08:24: Da gibt's dann ein gutem Grund für das Rauchen.

00:08:27: also ich bleibe jetzt mal bei diesem Rauchen weil er so plakativ ist.

00:08:29: ähnlich wie abnehmen, Sport machen Stimmt Training.

00:08:35: Wenn dich nicht herausfinde was der gute Grund ist für das rauchen kann ich es nicht

00:08:40: verändern.

00:08:42: Ja und in dem einen Fall war das die Zugehörigkeit zur eigenen Mutter, denn das war eine Frau, die hat angefangen zu rauchen als sie dreizehn war und das war so das heimliche Tun mit ihrer Mutter gegen den Vater.

00:08:57: also jetzt in Anfangsstrichen gehen ja aber es war schon so ne kleine zum Bündnis und mit sechzig wollte er dann aufhören zu rauchen.

00:09:04: das hat halt nicht geklappt das sind ja unbewusste Prozesse.

00:09:08: Und bei dem anderen, was war ein Mann da?

00:09:09: Was ganz interessant.

00:09:10: Da war das einen Auflehnen gegen die Eltern.

00:09:14: Der war auch rebellisch.

00:09:15: Ja

00:09:15: genau!

00:09:16: Er hat geraucht und weil er sich mit fünfzehn gegen die Eltern aufgelehnt hat... Das muss man ja erstmal rausfinden sonst kann man halt nicht aufhören.

00:09:24: Na und das ist bei jeder Veränderung so.

00:09:27: Ich habe mit einer Frau gearbeitet im Sales Coaching.

00:09:30: Die wollte lernen Fragen zu stellen, was in einem durchgeredet hat.

00:09:34: Haben wir glaube ich schon mal erzählt.

00:09:37: Die konnte aber keine Fragen stellen, weil das die Pause nicht aushaltbar war.

00:09:43: Also wenn du eine Frage stellst ist ja ganz gut im Mund zu halten und der andere antworten kann?

00:09:47: Das konnte sie nicht ausehalten diese Stille!

00:09:49: Weil wenn es bei denen am Ess-Tisch zu Hause still war hieß das immer Der Vater hat schlechte Laune.

00:09:56: Wenn

00:09:56: der Vater schlechte laune hatte was Still am Ess Tisch.

00:10:00: Guter Grund keine Fragen zu stellen.

00:10:04: Und sowas muss man erst mal rausfinden, dann ist Veränderung möglich.

00:10:06: Also ich muss den Willen haben.

00:10:08: und das zweite ist was man braucht sind Erinnerungen daran dass sich etwas verändern will.

00:10:14: also Anke wenn wir zum NLP sagen Ist bei mir zu Hause gerade sehr plakativ Sagen auch die Teilnehmer immer wer?

00:10:23: ich habe meine Praxis auf Zuhause ein Coachingpraxis und Trainingsräume.

00:10:27: Ich hab in allen Türdurchgängen gerade Posts hängen.

00:10:30: da steht denen drauf

00:10:32: Okay.

00:10:33: Damit ich mich wirklich ständig daran erinnere, mich zu dehnen und ein bisschen Sport in den Anführungsstrichen zu machen.

00:10:39: Klassische Anker!

00:10:41: Aber das hilft noch.

00:10:42: Und ohne diese Post-Sitz habe ich es halt nicht

00:10:44: gemacht.

00:10:45: Ja?

00:10:46: Also so... Du musst mal eben den Kopfhörer hochmachen.

00:10:52: Egal was man üben möchte, man braucht Anker.

00:10:57: Und da ist ja Kreativität ein bisschen gefragt.

00:10:59: Manche haben Steine in der Tasche oder...?

00:11:03: bestimmte Keywords oder so eine kleine Uhr, die vibriert.

00:11:08: Handy-Vibration?

00:11:09: Du hattest auch mal einen Gong auf dem Handy!

00:11:11: Genau ich hatte mal ein Gong nach einmal die Stunde.

00:11:14: Was hat sich daran erinnert?

00:11:15: was zu trinken?

00:11:16: Zu atmen.

00:11:17: Zu Atmen ja.

00:11:18: Also um mehr in die Achtsamkeit und die Resilienz zu kommen.

00:11:22: Und dann hatte ich eben meine Uhr die so vibrierte... also ich persönlich reagiere jetzt auf Fremdgeräusche was mich dann immer daran erinnern lässt, mal einmal kurz durch zu atmen.

00:11:38: Und so kann man das ja auch mit Stimme

00:11:39: machen.

00:11:41: Ja total und ihr hört manche Dinge sitzen so tief und passieren so unterbewusst dass es auch irgendwie schwierig ist da alleine ranzukommen.

00:11:50: Da braucht man eine Person die die richtigen Fragen stellt einfach.

00:11:55: Große Empfehlung meldet euch bei Alexander!

00:11:59: Das ist absolut hilfreich, da mal genauer hin zu gucken.

00:12:03: Also ich weiß nicht wie oft ich das erlebe dass Menschen so Themen ewig mitschleppen und in einer Sitzung sind die gelöst.

00:12:10: also nicht immer in einer sitzung gelöst aber In einer Saison kriegt man den ansatzpunkt dafür.

00:12:18: Ja kann ich nur bestätigen

00:12:20: wenn jemand sagt was ja wo du ja auch viel postest Ich kann nicht singen.

00:12:28: Ich weiß, aus eigener Erfahrung doch.

00:12:32: Geht?

00:12:33: Hat vielleicht ein bisschen gedauert aber ich kann jetzt singen und ich habe selber diesen Glaubenssatz gehabt.

00:12:38: Und nicht nur... Nicht nur ich kann nicht singen sondern Zugehörigkeit zu meiner gesamten Weiblich- meinem gesamten weiblichen Stammbaum.

00:12:48: Meine Ur-Oma kann die singen meine Oma kann sie singe, meine Mutter kann die Singen, meine Schwester, meine Tanten, meine Cousinen.

00:12:54: Wahnsinn!

00:12:55: Ja

00:12:56: wir beide haben gearbeitet.

00:12:57: Kann für mich jetzt sagen, ich kann singen.

00:12:59: Wie lustig

00:12:59: das gewesen wäre, wenn ihr alle mal einen Chor gründet?

00:13:03: Ja genau!

00:13:06: Das ist richtig.

00:13:07: Ach wie schön.

00:13:09: Was braucht Veränderung?

00:13:11: Erstmal den Willen dann das Wissen darum.

00:13:15: was war bisher eine Handbremse falls es darum geht?

00:13:19: also ich kann ja etwas Neues lernen ohne dass ich um eine Hand Bremse habe.

00:13:23: aber wenn es sowas gibt die Veränderungen nicht möglich sind bis her dann die Handbremse rauszufinden und das andere ist, also dann bräuchte ich üben.

00:13:34: Anker setzen für üben?

00:13:36: Ja!

00:13:36: Und wie arbeitest du denn mit dem Transfer?

00:13:42: Das sind die Anker.

00:13:43: Also machen wir ganz viel Wiederholung auf verschiedensten Ebenen.

00:13:49: Wenn wir jetzt Training machen... kriegen die auch Hausaufgaben auf, die kriegen einen Memberbereich wo sie sich nochmal umschauen können.

00:13:57: Gibt es Online-Kurse?

00:13:58: Dann gibt das noch mal ein Online Treffen, wo das Ganze wiederholt wird.

00:14:02: dann kriegen die zwischendurch mal je nach Gruppe schicke ich so alle zwei Wochen mal was in die WhatsApp-Gruppe rein dass sie sich an irgendwas erinnern.

00:14:11: also ist diese wirklich diese Beständigkeit?

00:14:14: Ja

00:14:16: Was machst du da bei deinen Trainings?

00:14:19: Die kommen einmal die Woche zu dir.

00:14:21: Ja, die kommen in regelmäßigen Abständen.

00:14:24: Natürlich nicht für alle Zeiten!

00:14:28: Und wenn ihr nicht mehr regelmäßig kommt, kommen sie zwischendurch.

00:14:30: aber die kriegen auch von mir Übungen an die Hand natürlich, die die Zuhause machen können.

00:14:34: ich fragt zwischndurch mal nach schickst du mir meine Sprachnachricht zum Beispiel solche Sachen

00:14:41: und dann gibt es von dir nochmal einen Kommentar zurück wo man noch einmal üben kann.

00:14:46: ja das ist schon super

00:14:49: wichtig.

00:14:49: Jetzt

00:14:55: haben wir vier so allgemein gesprochen, weil gerade jetzt auch so wie es im Verkaufstraining ist oder auch im Berufskraftstraining.

00:15:02: Bei der Stimme ist das ja auch ähnlich.

00:15:04: also ich kann ja auch von mir sprechen und ich lerne neue Technik und trotzdem fällt meine Stimme wieder zurück.

00:15:11: Ich habe es letzte Woche oder die Woche wieder auf der Messe gemerkt obwohl ich morgens meine Stimmübungen mache.

00:15:17: ganz

00:15:17: brav!

00:15:18: Ich war drei Tage in München auf der Expo fahren.

00:15:22: Das ist jetzt eine Messe, die es nicht ganz so laut wie sonst so üblich ist.

00:15:26: Trotzdem merke ich meine Stimme ist angekratzt und genau dann fällt sie auch wieder in alte Muster zurück.

00:15:32: Ich rede da gegen.

00:15:33: Ja, morgens geht's noch?

00:15:35: Da bin ich ja auch ein bisschen... Dann komme ich noch gerade frisch aus dem Stimmtraining, da gehts noch aber nachmittags knart sich dann wieder.

00:15:44: Warum ist

00:15:45: das so?

00:15:47: Wie du es ja eben selber schon gesagt hast, wir in alte Muster zurückfallen.

00:15:51: Auch in alte Sprechmuster.

00:15:53: Das heißt... Wenn du achtundvierzig Jahre lang oder dreißig Jahre lange so gesprochen hast wie du immer gesprochen hast dann ist das ja sowas von in deinem System integriert.

00:16:10: Da machst du zwei Jahre Stimmentraining und das ist super!

00:16:15: Lernst eine neue Technik?

00:16:18: Und trotzdem kann es passieren, dass du in so einer Extrem-Situation oder in der Stresssituation wieder zurückfälst.

00:16:27: Das liegt daran, das neu erlernte noch nicht so integriert ist wie das integrierte sein sollte.

00:16:35: Genau!

00:16:37: Wenn du in einer Trainingssituation bist dann ist deine Aufmerksamkeit ja auf deine Stimme gerichtet.

00:16:43: Ja

00:16:44: wenn du im Gespräch bist ist deine Aufmerksamkeit nicht auf deine Stimme gerichtet.

00:16:49: Ich habe gerade mit Trainingssituationen meine Arbeit gemeint, weil da bin ich auch auf meiner Stimme konzentriert und dann mache ich diese Fehler glaube ich zumindest nicht mehr so.

00:16:58: Jetzt Messe ist anders!

00:17:01: Da hast du der tausend andere Eindrücke.

00:17:03: alle Leute sprechen.

00:17:05: Das ist super interessant.

00:17:06: Es

00:17:06: ist viel viel lauter.

00:17:09: das ist eine extreme Situation

00:17:13: Und eben nicht mein gewohntes.

00:17:15: und Training Coaching ist mein gewohntes.

00:17:18: Ja, genau

00:17:20: da hab ich's schon.

00:17:22: Da hast du auch einfach mehr Raum um noch Aufmerksamkeit auf deine Stimme zu richten.

00:17:27: Das hast Du vielleicht bei so einer Messe nicht.

00:17:30: das ist durchgetaktet Genau

00:17:33: dann hättest du irgendwie von Stand zu Stand.

00:17:35: Man

00:17:36: muss sich sehr konzentrieren die ganze Zeit.

00:17:38: also es ja hier ist mal neu alle zwei Minuten alle fünf Minuten neu

00:17:43: Und da hast du viele Nebengeräusche.

00:17:47: Das erschwert es ja auch.

00:17:49: Ja, heißt aber auch bei Messer kommen jetzt wieder, dass ich mir da auch Anker setze.

00:17:57: Genau!

00:17:57: Du kannst das aber tatsächlich auch üben.

00:17:59: Also du könntest zum Beispiel über dir zu Hause dafür sorgen, dass ganz viele Neben- geräusche da sind... Ja, das ist für dich eine besonders große Herausforderung.

00:18:09: Was habe ich dir heute Morgen erzählt?

00:18:12: Wir haben ein Studio eingerichtet zum Video aufnehmen und auch ganz viel Schalldämmung.

00:18:18: Und wenn ich in den Raum reinkomme, das ist so schön!

00:18:21: Man hört einfach nichts.

00:18:22: Genau.

00:18:24: Super also mehr neben Geräusche zu Hause Musik

00:18:26: anmachen?

00:18:27: Ja genau und das musste wir jetzt auch nicht für eine halbe Stunde machen.

00:18:30: aber macht das mal so zwei drei Minuten und dann versuchst du mal etwas vorzutragen oder etwas zu erzählen kannst du ja auch wirklich mit einer echten Person machen Und dann ... da kannst du ja üben, auch indem du dich auf deine Stimme fokussierst.

00:18:49: Was mache ich denn da?

00:18:50: Oder was will ich denn machen?

00:18:52: Ich will trotzdem meinen Atem fließen lassen!

00:18:54: Ich will trotz dem Ausatmen nachdem ich einen Abschnitt gesprochen habe.

00:19:00: Ähm...ich möchte dass meine Rhythme sich dehnen wenn ich einatme solche Sachen.

00:19:05: Das ist super.

00:19:06: Genau.

00:19:07: Das sagst du mir jetzt noch.

00:19:09: Du hast vorher nicht gefragt.

00:19:10: Fünf

00:19:10: Jahre.

00:19:13: Das ist wirklich noch mal eine super Übung.

00:19:16: Also das quasi nachstellen von dem, was da kommt.

00:19:20: Genau!

00:19:20: Das ist der Unterschied zum Training.

00:19:22: Da habe ich diese Nebengeräusche nicht.

00:19:23: Ja die teilen immer Quatschen und so aber das ist ja gewohnt.

00:19:25: Und dass es auch nicht so laut?

00:19:30: Gute, dass ich gefragt hab.

00:19:32: Dann ein bisschen tiefer gehen.

00:19:39: Ich weiß jetzt wie ich damit umgehe, aber die Frage ist auch... Was passiert denn so im Gehirn wenn wieder zurückfallen in die alte Stimme.

00:19:49: Gibt es da was Spezifisches oder ist das so ähnlich wie das, was ich vorhin erzählt habe?

00:19:53: Also in Nervenbahnen... Genau!

00:19:54: Ist auch so ähnlich als du vorher gesagt hast.

00:19:56: Erst mal liebt das Gehirn Routinen.

00:19:58: Ja

00:20:00: Wie beim Autofahren auch.

00:20:01: Kann man sich das vorstellen?

00:20:04: Da musst du ja... Am Anfang musst du noch ständig darüber nachdenken wann kuppel ich, wann schalte Ich, wann blinke ich und mach den Schulterblick?

00:20:12: Kannst du dich daran erinnern?

00:20:13: Ich fand das furchtbar anstrengend am Anfang.

00:20:15: Ja klar, aber

00:20:16: es

00:20:16: ist bei mir schon länger her.

00:20:20: Aber ich kann mich daran erinnert als mein Sohn gelernt hat Auto zu fahren!

00:20:22: Ah,

00:20:23: ja genau und

00:20:26: der mich das gefragt hat nur mal wie machst du das?

00:20:29: Genau und am Anfang schaltet man dann auch noch so ganz brav von den ersten in den zweiten in den dritten in den vierten Gang und so.

00:20:35: Das macht man irgendwann nicht mehr.

00:20:38: also ich zumindest nicht Und jetzt ist das ja ein automatischer Vorgang.

00:20:43: Ich muss gar nicht mehr denken...

00:20:45: Genau!

00:20:46: Also, nicht bewusst denken.

00:20:48: natürlich ist man konzentriert wenn man Auto fährt.

00:20:51: Das will ich damit nicht sagen aber ich kann trotzdem mich gleichzeitig mit dir unterhalten wenn du auf dem Beifahrer sitzt.

00:20:58: Ja klar.

00:20:59: Denkt da nicht mehr drüber nach?

00:21:00: Ja genau.

00:21:02: und so dass es das bisschen das Ziel das auch zu schaffen mit neuen Gewohnheiten Mit einer neuen Sprechweise mit einer neuen Melodie, mit einer neun Betonung.

00:21:16: Weil es wäre ja auch irgendwie komisch wenn man im Gespräch darauf achten würde wann gehe ich jetzt runter mit meiner Stimme?

00:21:22: Wann betone ich welches Wort?

00:21:24: Das macht das nicht!

00:21:29: Also nicht wenn es nicht eine Übung ist.

00:21:33: Ja da habe ich deine Frage beantwortet

00:21:36: Ungefähr.

00:21:37: Ich hab gefragt, was so im Gehirn passiert und das ist automatisierend.

00:21:41: Genau, dass genau.

00:21:41: Automatisierungsprozesse

00:21:42: auf Routinen

00:21:43: zurück!

00:21:44: Ja... Und deine Tipps dazu?

00:21:50: Wie man das so dann etabliert.

00:21:52: die neuen Sprechmuster.

00:21:54: du sagst jetzt ich soll eben in einem normalen Gespräch nicht darauf achten?

00:21:58: Ne bzw mach es super klein schrittig.

00:22:05: Das Problem beim Singen oder beim Sprechen Wenn Leute so an ihrer Stimme arbeiten, dass sie zu viel auf einmal wollen.

00:22:16: Das soll dann präsent sein Resonant sein in die richtigen Pausen einer richtigen Stelle mit dem... Mit der richtigen Botschaft, die ich sende.

00:22:22: Der richtigen Körperhaltung.

00:22:24: Und den richtigen

00:22:24: Subtext?

00:22:25: Genau!

00:22:25: Alles auf einmal.

00:22:28: Oh ja das kenne ich.

00:22:29: Macht das viel klein schrittiger wenn du weiß ich nicht jetzt sechs Einheiten Stimmtraining hattest und schon so ein paar Aha-Momente hattest, die Dinge geübt hast.

00:22:42: Dann nimm dir für das nächste Meeting eine Sache vor.

00:22:48: Ich achte darauf, dass ich ausatmen nach dem Sinnabschnitt.

00:22:51: Ja!

00:22:52: Ich achta darauf, wenn ich ne Aussagetätige wirklichen Punkt mache indem ich meine Stimme absenke.

00:22:59: aber wirklich nur eine Sache und dann ziehst du es mal eine Weile durch?

00:23:05: Und dann konzentriere sie dich auf eine andere Sache.

00:23:10: Ja, das ist hilfreich.

00:23:12: So nicht mal alles mitnimmt oder auch von den vielen, vielen Stimmübungen die ich gelernt habe aber dass ich morgens natürlich nicht alle mache.

00:23:20: Nee!

00:23:20: Das hat ja auch kein Mensch Zeit für ehrlich gesagt.

00:23:24: Autor.

00:23:25: eine Stunde zum Training fahre dann...

00:23:27: Dann kannst

00:23:27: du es machen.

00:23:29: Aber wenn das jetzt bei dir um die Ecke ist?

00:23:31: Ja, richtig.

00:23:35: Übungen wie langfristig sind

00:23:38: Wie ich gerade schon...

00:23:39: Langfristigkeit ausgelegt sind, das ist die Beständigkeit.

00:23:42: Die Beständigkeiten und die Kleinschrittlichkeit.

00:23:45: Und versucht euch nicht so sehr an der Druck zu setzen.

00:23:49: Das heißt stell dir einen Wecker auf fünf Minuten und übe auf gar keinen Verlänger.

00:23:54: Achso!

00:23:55: Also mal kurz Zeitwecker stellen?

00:23:56: Ja.

00:23:58: Weil sonst führt es dann ja zu Frust.

00:24:00: wenn man merkt ich schaffe diesen Zeitraum nicht in meinen Alltag zu integrieren Dann hört man schneller wieder auf als man angefangen hat.

00:24:08: Ich hatte das bei der Logopädie mal, die hat dann immer gesagt ich soll eine halbe Stunde trainieren.

00:24:12: Also üben...

00:24:13: Das

00:24:14: geht überhaupt nicht in meinem Alltag!

00:24:16: Ne und es ist ja auch total unterschiedlich ne?

00:24:20: Du hast ja auch nicht jeden Tag denselben Ablauf Und Es ist auch.

00:24:27: wenn du es wirklich Intensiv Üben und machen möchtest ist es wahnsinnig anstrengend sich eine halb Stunde voll auf die muskulären Abläufe im Körper zu konzentrieren.

00:24:42: Find ich auch und ich mach das seit über zwanzig Jahren.

00:24:48: Was ist denn dann so?

00:24:49: dein aller, aller wichtigster

00:24:50: Tipp?

00:24:51: Mein allerwichtigster Tipp ist ganz oben drüber steht immer Fehler-Freundlichkeit.

00:24:59: Juhu ein Fehler!

00:25:00: Ja

00:25:01: ja, ein Fehler.

00:25:01: was mache ich damit?

00:25:03: Den schnapp' ich mir.

00:25:05: Denn dass das größte Hindernis Wirklich weiterzukommen ist, dass wir uns permanent auf die Mappe hauen.

00:25:13: Ja!

00:25:14: Die Selbstabwertung.

00:25:15: Das

00:25:15: innere Kritik, das kritische Eltern-Ich...

00:25:19: Das ist beim Singen noch viel stärker ausgeprägt als beim Sprechen.

00:25:25: aber das führt dazu, dass wieder fest im Körper werden ganz viele Spannungen im Körper auftritt und wir das Gegenteil erreichen nämlich die Stimme kann nicht mehr frei schwingen.

00:25:40: Also das kritische Eltern, ich in Griff kriegen.

00:25:44: Hat man ja bei den letzten Folgen schon.

00:25:45: Genau.

00:25:48: Was finde ich das Allerwichtigste wirklich?

00:25:50: Das Ganze zu betrachten als rumspielen, um experimentieren und zu gucken... Ah!

00:25:55: Ich habe eine Stimme.

00:25:56: wie funktioniert hier

00:25:57: denn?!

00:25:59: Was passiert dann wenn ich da drauf drücke?

00:26:02: und was passiert denn, wenn ich das mache?

00:26:05: Ach wie schön.

00:26:06: Ja.

00:26:07: Es macht dann auch viel mehr Spaß.

00:26:08: Ja, fehlerfreundlich Ja, das ist ein gutes Wort.

00:26:15: Also bei all dem was wir heute so besprochen haben Fazit mein Fazit Veränderungen braucht.

00:26:21: Wiederholung

00:26:23: Braucht Spaß Genau, braucht Spaß ganz genau Und bewusste Integration also Wissen allein reicht nicht.

00:26:31: Also üben oder wie Alexander sagt üben üben Üben statt nur verstehen.

00:26:40: Wie immer unsere Kontakte Falls wir noch links haben, kommen in die Show Notes.

00:26:46: Und jetzt setzt eine Sache bewusst um!

00:26:50: Wenn du sagst da will ich mehr von dann melde dich bei uns.

00:26:53: Wir arbeiten online oder vor Ort im ganz Deutschland Österreich der Schweiz Ob für dich alleine

00:26:59: dein Team?

00:27:00: Oder die ganze Company?

00:27:01: Wir sind ansprechbar und natürlich sind wir buchbar.

00:27:06: Alle Infos findest du in den show notes.

00:27:08: Das war Sound of Leadership, der Podcast für innere Haltung und äußere Wirkung.

00:27:13: Lass uns sprechen!